Guest
🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео является собственностью канала Физическая реабилитация Миненков Вадим. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @mv_rehab. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: 🔥Больше полезной информации в группе телеграмм ⬅️присоединяйся) ————————————————————— ❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является “ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ“ - и не сможет корректно подойти всем и каждому! ❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность! ❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения! ————————————————————— 💥ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА Что это такое? В чем отличие от обычной растяжки? Кому она нужна? ⭕️ Динамическая растяжка - это подконтрольное выполнение движения в суставе, в допустимой амплитуде с постепенным ее увеличением(прогрессией). 🟢 Динамическая растяжка помогает восстанавливать функцию движения в сегменте. Т.е. она не только позволяет удлинить мышцы(как обычная/статическая растяжка), но и формирует нейро-мышечный контроль над движением (моторный контроль). 😊 Объясним еще проще: мышцы растягиваются еще само движения становится более точными, следовательно, безопасными. (Это основное отличие от статической растяжки) 💥 Это очень хорошо находит свое применение в РЕАБИЛИТАЦИИ и ПРОФИЛАКТИКЕ ТРАВМ. (Поэтому она много кому подходит) 🙌 ⚡️Динамическую растяжку так же будет очень уместно выполнять перед предстоящей физической нагрузкой (в качестве разминки). Это позволит: ✔️Хорошо разогреть ткани ✔️Улучшить свободу движения в суставах ✔️улучшить нервно-мышечный контроль над движением ❗️И что важно это не будет снижать СИЛУ МЫШЦ, в отличие от Статической растяжки. Это особенно важно будет для СПОРТСМЕНОВ❗️ ✅ На сегодняшний день динамическая растяжка имеет широкое применение и имеет ряд преимуществ(в определенном контексте) перед другими видами растяжек. Добавляйте растяжки в свой рацион. 🔥Упражнения выполняем без боли. По освоению, плавно добавляем амплитуду ⚡️Рекомендованное количество повторений: по 20 РАЗ х 2 подхода ✔ Данные упражнения отлично активируют мышцы, подготавливая их к нагрузке ✔ Так же это позволяет лучше рекрутировать мышцы в последующих упражнениях ✔ По итогу движение станет эффективней и безопасней, за счёт лучшего контроля над движением
