Guest
Наши порции, разумеется. Особенно во время сохранения веса мы не замечаем, как начинаем есть больше. Сначала тарелочка чуть глубже, потом края побольше, потом аппетит увеличился, потом я уже не наедаюсь этим объёмом... И так мы возвращаемся в исходное свое состояние и снова решаем худеть. Что делать? Привыкнуть есть из посуды одного размера. В идеале - небольшой, и чтобы вы уже на глаз знали, что это порция где-то 200 гр, эта 100 и этого мне достаточно. У некоторых моих уже стройных клиенток даже кухонная посуда для готовки небольшая. Рассчитана на 1-2 приема пищи - зато всегда свежая еда. Раньше наши мамы готовили на 5 дней борщ в тазике на 10 литров. Не до изысков и разнообразия было. Пора менять этот подход. Пища должна быть свежей - сохранять энергию. Как говорится - сварил, съел и забыл. Еще нужно время от времени взвешивать свои порции. Особенно по началу, когда перестанете считать калорий. Сверяться нужно с эталоном, так сказать. Вот и все, секретов больше тут нет, поэтому теперь вы все знаете. Главное, чтобы на практике тоже применяли 😉 А какая посуда у вас дома? Любите огромные тарелки, как в дорогих ресторанах?
