Guest
Red Machine Online всегда заботится о том, чтобы тренировки были не только полезными, но еще и максимально понятными🤗 Для этого, мы начинаем серию занятий с врачом-реабилитологом Вероникой Ворошиловой @veronik_voroshiil 👏🏻 Суть данного упражнения в выталкивании пятки с мячом🧍🏼 Для этого приготовьте мини-мяч Thera-Band (на видео серебряный) и удобный мат, который есть у того же производителя, толщина его 2,5 см, это идеальная толщина для упражнений на полу😉 Техника выполнения: 1️⃣ Исходное положение: кладем мат на пол и становимся на четвереньки 2️⃣ Правую ноги сгибаем в колене, зажимая мяч между голенью и бедром 3️⃣ Контролируем таз и не даем ему скрутиться наверх 4️⃣ Спину стараемся держать прямо 5️⃣ Начинаем движение, поднимаем ногу вверх, затем опускаем вниз Упражнение повторяем 8-10 раз с правой ноги, потом тоже самое с левой ноги, всего 3-6
