12 самых простых способов сжечь жир на животе и не только

Книга Доктора Берга 📗 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ Как сжечь жир и как быстро похудеть? Сжигание жира будет для вас простым, если вы воспользуетесь этими советами. Как избавиться от лишнего веса и как убрать живот? Нужно подойти к решению вопроса комплексно. Тогда похудение будет эффективным. _____ Натуральный ВИТАМИН В1 💊 Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊 Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - советы по сжиганию жира; 0:12 - употребление белков; 0:58 - инсулинорезистентность; 1:37 - употребление листовой зелени; 1:53 - не ешьте, если не голодны; 2:35 - тренировки - перекусы; 3:13 - избегайте злаков; 4:34 - не храните дома мусорную еду; 5:08 - избегайте мест, где будут искушения; 5:28 - избегайте “мертвой“ еды; 5:44 - терапия холодом; 6:45 - адаптогены; 7:00 - избегайте глифосата; 7:45 - яблочный уксус. 12 советов по сжиганию жира. Любой может применить их с легкостью: 1. Употребляйте белки в умеренном количестве. Женщинам нужна порция размером с ладонь, мужчинам – в 2 раза больше. Углеводов должно быть мало. Жира достаточно того, который есть в белковой пище. 2. Сосредоточьтесь не на снижении веса как таковом, а на том, что лежит в основе этой проблемы – инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность вызывают 4 вещи: частые приемы пищи, употребление большого количества углеводов, стресс, воспаление. Употребляйте в качестве углеводов листовую зелень. 3. Не ешьте, если вы не голодны. 4. «Тренировки-перекусы». Это не связано с едой, это использование различных возможностей в течение дня для физической активности. Тренировки и ходьба очень важны для снижения стресса и хорошего сна. 5. Избегайте злаков. Злаки вызывают воспаление в кишечнике и делают кишечник дырявым. 6. Не позволяйте себе хранить дома какую-либо мусорную еду. 7. Избегайте мест, где вас будет подстерегать какое-либо искушение. 8. Избегайте «мертвой» еды. Речь про ультраобработанные продукты. 9. Терапия холодом, закаливание. Можно принимать холодный душ, ледяную ванну. 10. Адаптогены – отличное средство. Ашваганда, витамин В1, витамин Д отлично снижают стресс. 11. Избегайте глифосата, который содержится в ГМО-продуктах. 12. Пейте яблочный уксус с водой (через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль). Яблочный уксус снижает сахар в крови и инсулинорезистентность. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 31 января 2024 года ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #сжиганиежира #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета