Как быстро избавиться от тревоги: техника, которая работает

Всем привет, друзья! Мы снова на канале «Психология природы». Хочу выразить сочувствие всем, кого затронул недавний ураган в Беларуси. Стихийные бедствия вызывают сильный стресс и тревогу. Важно восстановить душевное равновесие для психического и физического здоровья. Сегодня расскажу об аутогенной тренировке по Шульцу, методике самопомощи, помогающей укрепить психическое здоровье. Аутогенная тренировка — это техника релаксации, основанная на повторении самоприказов в определенном порядке для вызова телесных ощущений. Примите удобное положение, дышите спокойно и повторяйте самоприказы: “Я совершенно спокоен“, “Правая рука тяжелая“, “Левая рука тяжелая“, “Обе руки тяжелые“ и т.д. После завершения оставайтесь в спокойном состоянии 1-2 минуты, затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Применяйте аутогенную тренировку перед сном, во время стресса, после работы и при тревоге. Регулярная практика снижает уровень стресса и тревоги, улучшает сон и формирует позитивный настрой. Берегите себя и своих близких! #Психология #Самопомощь #Релаксация #СтрессМенеджмент #Здоровье