Guest
Друзья, несколько вопросов от вас по растяжке. Еще раз - первое правило - сделал подход, быстренько потянул нагружаемые мышцы. Качаете ноги - тянете шпагаты, складки, качаете спину - растягиваете спину, работаете с верхом - тянете плечи. Не пренебрегайте! Пока мышцы горячие. Легко и быстро - не надо тянуть минутами или делать через боль - это не то время. Постараюсь в ближайшее время записать комплекс своих упражнений для растяжки после всей тренировки
