Guest
👉 25 сентября - Укрепите мышцы, обретите стройное, выносливое тело и двигательный контроль с помощью 3D-движений: При регистрации сейчас - максимальная скидка. 👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) - ——————————————————————————— 👉 Подробнее обо мне и моя личная история - 👉 Все программы тренировок - ——————————————————————————— - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“) ——————————————————————————— 0:00 - О чем это видео и что будем делать? 2:20 - Часто люди думают, что у них «квадратная» грудная клетка 5:13 - Почему не нужно «сводить» лопатки? 7:35 - «Крыловидные лопатки» - это нестабильность плечевого сустава 9:02 - Как - «Плоская спина», когда люди выносят грудь вперед влияет на положение лопаток 9:47 - Как делать «разводку с гантелями», чтобы не было травмы? Просто обьяснение. 10:36 - Почему возникает травма плеча? 11:44 - Укрепляйте ротаторы плеча. Но не все так просто. 13:09 - Про ипичжмент синдром (ущемление). 14:45 - Как лопатка вообще умеет двигаться? 15:42 - Как выглядит здоровый «плече-лопаточный ритм» ? 17:44 - Важно возвращать подвижность лопатке после силовой нагрузки 18:47 - Важность движения лопатки для здоровья плеча 21:15 - ТЕСТ на оптимальный плече-лопаточный ритм 24:21 - Как осанка влияет на плече-лопаточный ритм? 25:29 - «Мышца поднимающая лопатку» и постоянный «хрум хрум» при массаже 26:28 - Как осанка «грудью вперед» влияет на малую грудную мышцу? 27:08 - Прежде чем начать практику, первым этапом - важно пересмотреть понимание слова «правильная осанка» 28:27 - Реклама моих занятий «Функциональный тренинг» 30:39 - QR код на вступление в мой Telegram канал 31:10 - Начинаем практику! 32:36 - Техника МФР №1 (мышца поднимающая лопатк) 33:27 - Техника МФР №3 34:49 - Техника МФР №4 (ромбовидные) 36:15 - Техника МФР №5 37:45 - Техника МФР (малая грудная) №6 40:20 - Мобилизация лопатки во всех плоскостях 43:22 - Повторный тест 44:13 - Заключение :) ——————————————————————————————— Что еще интересного посмотреть на канале? - ПОЧЕМУ КОЛЕНО - УНИКАЛЬНЫЙ СУСТАВ? Если КОЛЕНИ БОЛЯТ, СДЕЛАЙ ЭТУ ПРАКТИКУ! Функциональная анатомия. - МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КАК ПРАВИЛЬНО НАКЛОНЯТЬСЯ и ЧТО такое АРТИКУЛЯЦИЯ - Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ - Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног - Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку - “Почему без травм невозможно сесть на шпагат?“ - “Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы“ - “Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина? ————————————————————————— Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи». Люблю этот зал и горячо рекомендую :) ————————————————————————— #больвплече #болитшея #больмеждулопатками #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
