Мандала - медитация на гармонизацию внутреннего состояния.

Счастливая, успешная жизнь во многом связана с тем, в каком душевном состоянии находится индивид. Когда кругом стрессы, нервы на пределе, сложно полноценно работать, отдаваться отношениям. Медитация – один из способов гармонизации внутреннего состояния. Она помогает обрести душевный покой, настроиться на успех, ощутить прилив радости и счастья. ЧТО СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ПРАКТИКА? Современные способы медитации можно отнести к психологическим методам работы над собой. Практика позволяет: снизить уровень тревожности; узнать лучше о своих потребностях; повысить уровень уверенности в себе. Когда внутренний мир разбалансирован, сложно работать, вступать в личные отношения, справляться с эмоциями. Медитация на гармонизацию сознания приводит в порядок мысли, уравновешивает нервную систему, снижает вероятность развития психосоматических заболеваний. Современные практики основаны на концентрации внимания на своем внутреннем мире, чувствах, ощущениях, желаниях, потребностях. Медитация это не просто способ успокоения, а работа с разными слоями психики: сознанием, подсознанием. Есть короткие сеансы, позволяющие за несколько минут успокоиться, расслабиться. Есть длительные практики, но и эффект у них более долговременный. Цели медитации для гармонизации внутреннего состояния: обретение душевного комфорта; обретение способности осознанно смотреть на мир и свое место в нем; обучение способности регулировать внутренние психические процессы; регуляция эмоционального состояния; осознание телесных ощущений и работа с ними. Таким образом, основная цель практики на гармонизации своего внутреннего мира – приведение сознания к балансу, способности психики справляться с любыми трудностями. ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ? Медитация подойдет тем, кто понимает, что их внутренний мир находится в разладе. Если трудно справиться с проблемами, то возникает необходимость работы над собой. Например, в жизни присутствуют: стрессы; присутствует постоянная раздражительность; обида, злость на людей; в работе проблемы, Медитация подойдет людям любого социального статуса, достатка, профессии. Неважно, какого индивид пола, практика гармонизации состояния полезна всем. Легкие версии можно рекомендовать подросткам в трудный период поиска себя и взросления. Совсем маленькие дети могут не понять, что от них требуется, поэтому для них больше подходят простые методы релаксации. СМЫСЛ МЕТОДИК Медитация направлена не только на релаксацию, но и работу с внутренним миром, осознанностью. Вначале необходимо войти в состояние, схожее с трансом. Это не совсем сон, а глубокое погружение в себя, когда отключается восприятие посторонних раздражителей, когда достигается состояние расслабления, спокойствия, начинается основная работа. Суть техник – приведение внутреннего мира к балансу, когда стрессы не оказывают негативного влияния, когда человек понимает, к чему он стремится, каким хочет себя видеть. Выходя из медитации, практикующий ощущает спокойствие, уверенность, прилив сил, желание действовать, меняться. Он становится господином своей жизни, способным управлять собой. Во время практики процессы происходят на уровне ума и тела, то есть это комплексный подход. Снимаются физические зажимы и блоки, убирается психическое напряжение. Источник: Время сеанса 3-5 минут Примите удобное для вас положение. Расслабьтесь, отпустите мысли и переживания. Дышите ровно. Улыбнитесь себе:) Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Направьте взгляд в центр мандалы. Далее попробуйте расфокусировать взгляд, смотрите будто сквозь нее. Просмотр не должен вызывать дискомфорт. Позвольте себе наслаждение цветом, узорами и расслабляющей медитативной музыкой. Практика созерцания мандалы позволяет обрести гармонию и покой. Узоры мандалы источают тончайшие вибрации, способствующие остановке внутреннего диалога, просветлению ума. Приятного просмотра и удачных практик:)