Баланс на одной ноге (вариант 2) - осознание своего тела

Встаньте, ноги вместе, руки расслаблены по бокам. Почувствуйте зону соприкосновения подошв ног с полом. Медленно перенесите вес на одну ногу и слегка приподнимите другую ногу от пола. Позвольте весу вашего тела опираться на пол, как если бы ваша нога и туловище были твердой опорой, поднимающейся сквозь землю. Почувствуйте макушку головы в той же линии баланса. Помните о ненужном удержании лодыжек, коленей, бедер, плеч и челюсти и отпустите это удержание. Поддерживайте заземленный фундамент и линию баланса. Позвольте своему дыханию течь свободно. Когда будете готовы, если удобно, можно закрыть глаза. Расслабьтесь и повторите на другую сторону. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Осознанность_и_медитация #Без_оборудования #Расслабление_и_дыхание #Ощущения_и_пространственное_восприятие #Общее_тело