Guest
Друзья , почти что уверена , что так Вы овсянку ещё не готовили ! Получается такая векснота , что хочется ещё и ещё ! Такая каша это пример правильного завтрака для худеющих . Такой завтрак даст Вам энергию на целый день и подарит хорошее настроение !!! ХУДЕЙТЕ ВКУСНО И НАВЕРНЯКА ! ************************************************** ОВСЯНАЯ КАША С СЫРОМ И ЯЙЦОМ : овсяные хлопья Геркулес 130 грамм 388 ккал вода 750 мл -0 ккал яйца 2 штуки (100 грамм )-156 ккал сыр 60 грамм -150 ккал грибная приправа пол чайной ложки без горки ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 ГРАММ (3 порции по 300 грамм ) . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 694 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 77 ккал Пищевая ценность 1 порции весом 300 грамм 231 ккал 5 грамм сливочного масла жирностью 72,5 %жирности (34ккал) . Итого 265 ккал на 1 порцию со сливочным маслом . ************************************************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 каша овсяная с яйцом и сыром и сливочным маслом и 50 грамм ржаного хлеба 395 ккал 11 00 творог 9 % жирности с фруктовым пюре и 1 столовой ложкой сметаны 15 % жирности 358 ккал . 14 00 ленивые перцы 224 ккал 17 30 Если ужин за 4 часа до сна , то ленивые перцы 224 ккал А если ужин за 2-3 часа до сна то только овощи и курица или рыба Пищевая ценность меню 1201 ккал . ************************************************************ КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ****************************************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ************************************** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ . ********************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *************************************************** #пп#какпохудеть#овсянка#
