ДВА ИЛИ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ КАЧАТЬ ОДНУ ГРУППУ МЫШЦ

Uploaded By: Myvideo

Published on

31 Jul 2019

18 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

ACSM рекомендует, чтобы тренировки на мышечную гипертрофию выполнялись с нагрузкой, соответствующей 6-12 повторений, используя темп движения 1-2 секунды на мышечное действие (то есть концентрическая и эксцентрическая фаза) и отдых между подходами должен быть 1-2 минуты. Частота силовой тренировки, это - сколько раз данная мышечная группа тренируется каждую неделю. Стимулы мышечной гипертрофии:

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/QmF3M0tEenE0NVVyTnNiTEtDWm04MHd3eUMvRFlkOHdTVU1SckNmTWpnUT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

ВРАЧИ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНЫ ЗАБЫТЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ

13 hours ago

00:13:32

ВРАЧИ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНЫ ЗАБЫТЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ

1 85%

Короленко 4-22

3 days ago

00:00:41

Короленко 4-22

42 5%

Два холма. Новый сезон | Тизер | Смотрите этой весной на START @START_SHOWS

4 days ago

00:01:28

Два холма. Новый сезон | Тизер | Смотрите этой весной на START @START_SHOWS

3 74%

Аквариумы 2024 Сентябрь - 3

7 days ago

00:39:41

Аквариумы 2024 Сентябрь - 3

1 73%

КРАСИМ БЫКА - Прохождение Kingdom Come Deliverance 2 Дурная кровь, Мыши | РУССКАЯ ОЗВУЧКА

1 week ago

02:17:55

КРАСИМ БЫКА - Прохождение Kingdom Come Deliverance 2 Дурная кровь, Мыши | РУССКАЯ ОЗВУЧКА

49 72%

ИГРОМАН и БОМЖ - Прохождение Kingdom Come Deliverance 2 Игра в Кости | Кингдом Кам Деливеранс 2

1 week ago

02:44:47

ИГРОМАН и БОМЖ - Прохождение Kingdom Come Deliverance 2 Игра в Кости | Кингдом Кам Деливеранс 2

83 37%

О вечном: УАЗ или НИВА | Мнение владельца | Почему все покупают уаз после нивы

2 weeks ago

00:36:13

О вечном: УАЗ или НИВА | Мнение владельца | Почему все покупают уаз после нивы

1 28%

Беседа 44 - Человек по имени Человек (Библия и культура Древнего Востока)

2 weeks ago

00:11:40

Беседа 44 - Человек по имени Человек (Библия и культура Древнего Востока)

9 61%

Грыжи и протрузии Поясничный отдел Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым

3 weeks ago

00:05:04

Грыжи и протрузии Поясничный отдел Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым

8 7%

Замена прокладки ГБЦ 402, Снятие, дифектовка, установка ГБЦ на газель.

3 weeks ago

00:23:28

Замена прокладки ГБЦ 402, Снятие, дифектовка, установка ГБЦ на газель.

1 30%

ТОНКИЙ ДЛИННЫЙ ЧЕЛОВЕК - Прохождение Little Nightmares 2 Глава 4 Город | Литл Найтмерс 2

3 weeks ago

01:37:37

ТОНКИЙ ДЛИННЫЙ ЧЕЛОВЕК - Прохождение Little Nightmares 2 Глава 4 Город | Литл Найтмерс 2

104 60%

Редакция. News: 153-я неделя

4 weeks ago

00:54:05

Редакция. News: 153-я неделя

2 19%

НЕМКОВ и ФЕДОР вернулись в РОССИЮ / ПРАВДА о контракте с PFL, переход в UFC, ОСКОРБЛЕНИЯ Андерсона

4 weeks ago

00:15:01

НЕМКОВ и ФЕДОР вернулись в РОССИЮ / ПРАВДА о контракте с PFL, переход в UFC, ОСКОРБЛЕНИЯ Андерсона

1 40%

Растительное МАСЛО польза или вред. Как вас отравляют еще до рождения

4 weeks ago

00:58:17

Растительное МАСЛО польза или вред. Как вас отравляют еще до рождения

1 68%

Стреляем с мастером спорта Павлом Афанасьевым

4 weeks ago

01:59:33

Стреляем с мастером спорта Павлом Афанасьевым

6 94%

МАРАФОН ПО БИОСИНТЕЗУ БЕЛКА | РАЗБОР ОСТАЛЬНЫХ ТИПОВ ЗАДАЧ, КОТОРЫЕ ВСТРЕТЯТСЯ НА ЕГЭ 2025

1 month ago

00:00:00

МАРАФОН ПО БИОСИНТЕЗУ БЕЛКА | РАЗБОР ОСТАЛЬНЫХ ТИПОВ ЗАДАЧ, КОТОРЫЕ ВСТРЕТЯТСЯ НА ЕГЭ 2025

1 15%

Peace Death 2 часть 5

1 month ago

00:14:47

Peace Death 2 часть 5

4 69%

HYPE REALITY 3: Чимаев VS Царукян. Пранк Альфредо. Конфликт Перса. Бой Тарасов vs Агрессор #10

1 month ago

00:52:43

HYPE REALITY 3: Чимаев VS Царукян. Пранк Альфредо. Конфликт Перса. Бой Тарасов vs Агрессор #10

1 66%

Что на самом деле происходит после смерти | Полное видео (1-2 часть)

1 month ago

02:01:14

Что на самом деле происходит после смерти | Полное видео (1-2 часть)

13 17%

Зрители уходили возмущенные после сеанса | Обзор на ВОЛШЕБНИК ИЗУМРУДНОГО ГОРОДА (2025)

1 month ago

01:06:28

Зрители уходили возмущенные после сеанса | Обзор на ВОЛШЕБНИК ИЗУМРУДНОГО ГОРОДА (2025)

1 72%

МК Бантики из репсовой ленты 2.5 см

1 month ago

00:06:49

МК Бантики из репсовой ленты 2.5 см

1 83%

ОХОТА НА ЛОСЯ С ЛАЙКАМИ / ГОТОВИМ ЛОСЯ НА СКОВОРОДЕ / ВЫВОЗКА МЯСА НА МОТОСОБАКЕ #ARTELV

1 month ago

00:21:27

ОХОТА НА ЛОСЯ С ЛАЙКАМИ / ГОТОВИМ ЛОСЯ НА СКОВОРОДЕ / ВЫВОЗКА МЯСА НА МОТОСОБАКЕ #ARTELV

1 83%

УЖАСАЮЩИЕ Последние Минуты Жизни Дрессировщицы Косаток Бритни Уайт

1 month ago

00:23:13

УЖАСАЮЩИЕ Последние Минуты Жизни Дрессировщицы Косаток Бритни Уайт

1 31%

Трамп берет два года забыть Украину, или Дания в роли жертвенного барана / #ЗАУГЛОМ #АНДРЕЙУГЛАНОВ

1 month ago

00:34:08

Трамп берет два года забыть Украину, или Дания в роли жертвенного барана / #ЗАУГЛОМ #АНДРЕЙУГЛАНОВ

1 9%

0 Comments

Guest