ЭФФЕКТИВНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

ЭФФЕКТИВНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ 👯‍♀️Большинство заболеваний органов репродуктивной системы у женщин связаны с застоем крови и энергии в области малого таза. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и другие провоцирующие факторы приводят к развитию таких патологических состояний организма, как различные нарушения менструального цикла, артериальная гипертензия, проблемы с сердцем и сосудами, запоры, мочеполовые инфекции, депрессия, неврозы и так далее. 👩‍⚕️Со временем на фоне застоя крови в органах малого таза развивается дефицит энергии, который также затрагивает почки, печень и другие внутренние органы. У молодых женщин при отсутствии своевременного лечения возможно развитие тяжело протекающего предменструального синдрома, бесплодия. В более зрелом возрасте может наступить ранний климакс, а также развиться заболевания половых органов и молочных желез (мастопатия, эндометриоз, опухоли и кисты груди, спайки, кисты яичников, миома матки и ряд других). Для того чтобы не допустить подобного развития событий нужно правильно питаться, отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни. Улучшить состояние здоровья поможет одно простое, но крайне эффективное упражнение. Выполняется оно следующим образом. Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. На выдохе наклонитесь вперед, согните колени, пальцами обеих рук сильно надавите на низ живота, по всей его ширине, прямо над лобком. На задержке дыхания (на выдохе) начинайте резко втягивать мышцами вверх живот, анус и область промежности, выталкивая руки из живота, одновременно напрягайте глаза, губы и мышцы лица (делаем приблизительно 20 таких втягиваний). После этого сделайте глубокий вдох, вернитесь в исходное положение и поднимите руки вверх. После чего медленно выдохните носом, расслабьтесь, опустите руки перед собой. Всего за раз рекомендуется делать три таких цикла. Заниматься можно дважды в день. Здоровья Вам и Вашим близким!😀