Эксперт по сну № 1 в мире: 6 советов по сну, которые вам НУЖНЫ! - Мэтью Уокер | на русском E228

Доктор Мэтью Уокер - профессор неврологии и психологии в Калифорнийском университете в Беркли. Он публичный интеллектуал, сосредоточенный на теме сна. Будучи ученым, Уокер сосредоточил свое внимание на влиянии сна на здоровье человека. Оригинал видео на английском - Временные метки: 0:00 Вступление 02:25 Почему ваша работа так важна? 05:15 Работа и научная жизнь 10:07 Почему мы спим? 18:14 Хронотипы/недосыпание 24:42 Станет ли сон хуже по мере того, как мы будем продвигаться по жизни и обществу, каким мы его знаем? 30:44 Многие ли из нас высыпаются должным образом? 34:43 Перестраиваем общество, чтобы лучше высыпаться 48:57 Дремлю 56:16 Кофеин 01:09:51 Реклама 01:10:51 Снотворное 01:14:02 КПТ для сна 01:16:16 Что делать, когда вы боретесь со сном 01:19:23 Слушаю что-нибудь перед сном 01:26:06 Можете ли вы наверстать упущенный сон в выходные? 01:30:47 Последствия недосыпания 01:37:45 Действенные меры для улу