Отжимание для обратной планки и погружения

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Начните с положения отжимания, на руках и ногах, тело по прямой. Поставьте руки на ступеньку в верхней части положения для отжиманий. Выполните отжимание, согнув руки и подтянув грудь к шагу, а затем оттолкнитесь обратно в исходное положение. Затем перевернись, оставаясь на руках и ногах, корпусом по прямой, но лицом к потолку. Согните, а затем выпрямите локти, чтобы выполнить отжимание. Затем откатитесь в исходное положение. Повторите последовательность, чередуя направление поворота. Одно повторение – это выполнение последовательности в обоих направлениях. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Планка_Отжимание #Плечо #Плечевой_пояс #Степ #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль