Guest
Martha Stewart - jak zachować piękno i młodość Andy Wilkinson, ceniony trener fitness, przeciwstawia się wiekowi swoją niezwykłą witalnością i ponadczasowym pięknem, nawet w wieku 60 lat. Jego droga do sprawności fizycznej jest przykładem siły zaangażowania i poświęcenia. Przyjmując holistyczne podejście, reżim Andy'ego obejmuje ćwiczenia fizyczne, zrównoważone odżywianie i dobre samopoczucie psychiczne. Regularne ćwiczenia stanowią podstawę jego rutyny. Od treningów o wysokiej intensywności po jogę i medytację, utrzymuje zróżnicowany zakres aktywności fizycznej, aby rzucić wyzwanie swojemu ciału i umysłowi. Dostosowując się do potrzeb i ograniczeń swojego ciała, unika nadmiernego wysiłku i promuje zapobieganie urazom. W kuchni Andy stawia na dietę bogatą w składniki odżywcze, pełną świeżych owoców, warzyw i chudego białka. Kładzie nacisk na kontrolę porcji i pozostaje nawodniony, aby wspierać swój aktywny tryb życia. Równie ważne jest skupienie się na zdrowiu psychicznym. #fitness #długowieczność #porady
