4 полезных завтрака, еда на диете, питание для похудения / как я похудела на 94 кг

Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@ ....Завтраки на диете должны быть сытными и очень полезными. Именно это убережёт Вас от срывов и поможет достигнуть Вашей цели - стройности и здоровья) Вот 4 варианта моих полезных и вкусных завтраков: 1. ФРИТТАТА: Тушим овощи, заливаем яйцом, смешанным с молоком, запекаем в духовке. Овощи (перец, лук, зеленая фасоль, кабачок) 360 гр - 108 ккал 2 яйца 107 гр - 171 ккал 3 гр масла - 27 ккал молоко 50 мл - 30 ккал зернёный творог - 77 ккал ИТОГО: 413 ккал ____________________ 2.ТВОРОЖНЫЕ КЛЁЦКИ: Смешиваем творог, яйцо, муку и сахзам, делаем шарики и варим в воде. Творог 200 гр -180 ккал Яйцо 53 гр - 84 ккал Мука цельнозерновая 11 гр - 38 ккал Груша 144 гр - 64 ккал Изюм 20 гр - 50 ккал Сироп агавы - 20 ккал ИТОГО 436 ккал ____________________ 3. ЯИЧНИЦА с овощами и зернёным творогом: Овощи (зеленая фасоль, лук) 244 гр - 73 ккал Масло 10 гр - 90 ккал Я