Простое упражнение с помощью которого можно снять дискомфорт или боль в области коленной чашечки. Осторожно отодвигаем коленную чашечку в лево, в право, вверх и низ и большим пальцем или ребром ладони как бы протираем освободившиеся место.
Hide player controls
Hide resume playing