Guest
5 советов для поддержания долгосрочного успеха после операции по уменьшению желудка Хотя постоянное растяжение желудка не происходит быстро, соблюдение определенных рекомендаций важно для предотвращения этого. Вот пять ценных советов, которые помогут вам достичь и поддерживать свои цели по снижению веса: 1. Следите за сбалансированной и питательной диетой: Сосредоточьтесь на пище, богатой витаминами и минералами. Включите в рацион разнообразные фрукты, овощи, нежирные белки и цельные зерна. 2. Практикуйте контроль порций: Несмотря на то, что ваш желудок стал меньше после операции, важно все равно контролировать размер порций. Используйте меньшие тарелки и миски, чтобы визуально обмануть свой ум и заставить его думать, что вы едите больше. 3. Тщательно пережевывайте пищу: Уделите время тщательному пережевыванию пищи и ешьте медленно. Это поможет не только улучшить процесс пищеварения, но и даст вашему мозгу время зарегистрировать насыщение. 4. Пей достаточное количество воды: Пей достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию. Избегайте пить жидкость во время приема пищи, так как это может быстро заполнить ваш желудок. 5. Занимайтесь регулярной физической активностью: Включите регулярные упражнения в свой режим дня, чтобы поддерживать снижение веса и улучшить общее здоровье. Цель - как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю. Наконец, наслаждайтесь едой и не бойтесь ее. Еда не является вашим врагом; вы все равно можете употреблять практически все в умеренных количествах. Сосредотачивайтесь на достижении прогресса, а не на идеальности. Не стесняйтесь сбиться с пути время от времени, не критикуйте себя, просто вернитесь на путь. Мотивация и решимость играют важную роль в поддержании веса. В заключение, хотя вы не можете вернуть свой желудок к исходным размерам после операции по уменьшению желудка, вы все равно можете испытать легкое постоянное растяжение желудка, если постоянно переедаете. #бариатрическаяхирургия #бариатрия #бариатрическаяоперация
