Качественное восстановление - секрет всех рекордов! Массажеры, баня или холодная ванна!

⭐️ Для участия в РОЗЫГРЫШЕ заполни эту форму: ☝️ И подпишись на наш telegram-канал - В ролике представлены девайсы для разогрева и восстановления мышц от бренда Hyperice: Перкуссионные массажеры Валик с вибрацией Вибросфера Прессотерапия Греющий массаж Охлаждающие бандажи Приложение Hyperice: для Android - для iOS - Hyperice в VK - Что вообще такое восстановление? Это возвращение физических параметров нашего организма в норму и адаптация к физическим нагрузкам. В спортивной медицине выделяет четыре основные фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, сверхвосстановление и отсроченное восстановление. Как мы можем помогать восстановительным процессам организма? Тут у нас есть две основы: - Питание. После прохождения первой фазы восстановления нашему организму нужно топливо и строительные материалы для корректной работы второй фазы. - Сон. С помощью сна мы ускоряем вторую фазу. Если сна достаточно, то можно быстрее приступить к новой тренировке. Но у нас есть и другие аспекты, которые могут повлиять на скорость и качество восстановления. Например, массаж, баня, теплая и холодная ванна и так далее. И в них сегодня разберемся подробнее. ⭐️ Плейлист “Звёзды бега“ - ⭐️ Приложение Simple Run - ⭐️ Simple Run на английском языке - ⭐️ Telegram-канал - ⭐️ Наш второй канал про триатлон - ⭐️ Мы ВКонтакте - ⭐️ Программы тренировок - 0:00 Вступление 1:26 Фундамент прогресса 3:40 Восстановительные мероприятия 6:13 Массаж 13:03 Холод и тепло #Восстановление #Массаж #SimpleRun