Guest
Всем привет, эта тренировка поможет вам убрать горб и избавиться от синдрома компьютерная шея Когда происходит укорачивание шеи сзади и голова как бы падает вперед Эта тренировка направленна в первую очередь на улучшения работы тела Работа с осевой линией - скорее всего тело тоже в падении МФР - шея, трапеция, затылочные, лопатки, грудные (Перенапряжение шеи спереди, Перенаряжение грудных мышц, что в свою очередь влияет на напряжение в руках, возможно блокирует нервы) Перенапряжение спины - трапеции Лопатка заблокирована Улучшения Дыхание - наполниться в шеи!!! Улучшение стабильности шеи -6 и 7 позвонок Какие могут возникать проблемы: Боли в шеи - трапеция Перекрытие артерий Нестабильность 6 и 7 ТРЕНИРОВКА 1 УПРАЖНЕНИЕ МФР 2 УПРАЖНЕНИЕ Растяжка плечевого пояса лежа на животе 3 УПРАЖНЕНИЕ Настройка осевого вытяжения 4 УПРАЖНЕНИЕ Укрепление мышц спины 5 УПРАЖНЕНИЕ Сфинкс 6 УПРАЖНЕНИЕ Поза ребенка 7 УПРАЖНЕНИЕ Стабилизация шеи с ремнем 8 УПРАЖНЕНИЕ Стабилизация шеи лежа на спине 9 УПРАЖНЕНИЕ Сгибание сидя (складочка) Надеюсь вам она понравилась и помогла Рекомендую также провести тренировку от боли в шеи и головной боли До новых встреч в новых видео Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки 🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸 Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ [id145967204|@ksanafit] 💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми! —------------------------------ 🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Выбери свое направление тренировок: 1. Здоровье 2. Фитнес 3. Растяжка Тренируйся со со мной когда удобно и где удобно. Абонемент за 1499 рублей в месяц! 👉Подробнее на моем сайте👉 👉Вступить в мой клуб👉 —------------------------------ 🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата. Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений. ✅Работаем над вашим запросом: ✔Похудение и стройное тело ✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы ✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости ✔Работа над осанкой 👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉 Ютуб @ksanafit Вконтакте Нельзяграм [id145967204|@ksanafit] Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны —------------------------------ ✅Рекомендации Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки ❗Противопоказания к тренировкам ❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️ Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте. #тренировкадома #осанка #упражненияшея #тренировканаосанку #упражнениянаосанку
