Как похудеть с гарантией 100% за короткий срок

Кратко из видео 00:00:00 Как похудеть • Потребление калорий должно быть меньше, чем их расход. • Можно похудеть, даже не занимаясь спортом, если правильно питаться. 00:07:22 Что можно есть • Куриные грудки, индюшачье филе, морепродукты, яичные белки, тунец, треска, минтай. • Избегать углеводов и жиров, особенно в виде хлеба, макарон, картошки, фруктов, соли, молочных продуктов. 00:10:11 Как готовить и есть • Готовить еду без соли, солить уже в тарелке. • Фрукты нельзя. На крайний случай только лимоны и ананас. • Молочные продукты нужно убрать из рациона. • Кофе с молоком можно пить, но без сгущенки. 00:12:41 Питание при сушке • Необходимо пить много воды и употреблять белок, аминокислоты и протеин. • Питаться нужно регулярно, 6-8 раз в сутки, и не переедать. 00:19:30 Выбор продуктов и напитков • Можно пить чай, кофе, травяные чаи, но не соки и сладкие напитки. • Сахарозаменитель можно употреблять, но не злоупотреблять. 00:24:30 Приготовление блюд • Использовать антипригарную сковороду для жарки, не наливать масло на сковороду. • Употреблять оливковое масло для заправки салатов, но не жарить на нем. • Готовить на гриле, тушить, варить, избегать жареной пищи. 00:26:30 Сушка и питание • Если правильно питаться и заниматься спортом, то через две недели можно увидеть результат. • Важно не есть углеводы и не халтурить, чтобы не тормозить похудение. 00:31:18 Спортзал и тренировки • Рекомендуется ходить в спортзал три раза в неделю по полтора часа. • Можно нанять тренера или найти партнера по тренировкам. • Важно правильно построить распорядок дня, спать по 8 часов и заниматься спортом. 00:36:03 Витамины и анаболики • Можно принимать спортивные витамины для поддержания здоровья. • Диуретики стимулируют вывод воды из организма, но важно не злоупотреблять ими. 00:46:52 Питание и тренировки • Грудка, мясо, бастурма, карнитин, протеин, аминокислоты. • Пить воду во время тренировки, 0.5л. будет достаточно. • Перед тренировкой протеин, после - аминокислоты. 00:53:41 Обсуждение причин похудения • Для достижения результата нужно контролировать питание и заниматься спортом. 00:55:30 Подготовка к похудению • Можно купить весы и следить за динамикой веса. • Важно не только сбросить вес, но и удержать его. 00:59:30 Возможные трудности и препятствия • Дома могут быть трудности с родственниками, которые будут пытаться заставить вас есть вредную пищу. • Нужно быть готовым к тому, что придется ограничивать себя в питании и заниматься спортом.