Guest
Гиперэкстензия с миографом Тут есть 2 варианта работы: - на разгибатели спины в динамике и ноги/ягодицы в статике - на ноги/ягодицы в динамике и на разгибатели спины в статике Показываю оба варианта с миографом. Важно! Такое распределение напряжения актуально для меня и может быть не актуально для другого человека. На каждом семинаре обязательно найдутся люди, у которых в этом упражнении ягодицы совсем никак не работают. В то же время задняя поверхность бедра ооооочень активна. Как всегда все индивидуально. Поэтому тренер и подбирает упражнения каждому ученику. Не бывает двух абсолютно одинаковых тренировочных программ. Всегда есть хотя бы маленькие различия. Вы для каких мышц делаете гиперэкстензию?
