Guest
Тренер Олимпийского чемпиона по боксу и обладателя титула WBC Silver Александра Поветкина Иван Кирпа поделился комплексом кроссфита (круговой тренировки) для боксера, а также комплексом на пресс. Комплекс ОФП 3-4 круга после спаррингов 40 раз разножка со скручиванием с медболлом 15 отжиманий с запрыгиванием на платформу или хлопками 30 секунд разножка на платформе 30 секунд удары перед собой с гантелями 30 секунд махи над головой с гантелями 30 секунд амплитудные подъемы с гантелями перед собой 30 секунд удары вверх с гантелями 30 секунд разгибание с гантелями из-за головы 30 секунд полуприсед с гантелями на вытянутых руках Комплекс пресс 3 круга 10 повторений подъемы таза 10 повторений подъем корпуса с высоким положением ног 10 повторений горизонтальные ножницы 10 повторений вертикальные ножницы 10 повторений складки 10 повторений скрестных скручиваний 10 повторений поворотов в сторону с вытянутой рукой Наш сайт: Наш канал в YouTube: Мы Вконтакте: Мы на Facebook: Наш твиттер:
