7 Melhores Exerccios Para Pernas e Glteos Treino Em Casa

Os 7 Melhores Exercícios Para Pernas e Glúteos [Treino Em Casa] Treino de pernas e glúteos com os 7 principais exercícios para fazer em casas. Tenha pernas grossas e glúteos firmes e redondinhos com um super treino em casa. 7 mejores ejercicios para piernas y glúteos. 10 min legs and glutes at home workout. Veja como treinar pernas e glúteos em casa de um jeito simples e eficaz, que qualquer pessoa iniciante consegue fazer! #pernas #gluteosencasa #gluteworkout #piernasygluteos -------------------------------------------------------------------------------------------- Conteúdo do Vídeo: 0:00 - 7 Melhores Exercícios Para Pernas e Glúteos [Treino Em Casa] - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência? 1:15 - Exercício 1 - Afundo 1:51 - Exercício 2 - Agachamento Sumô Unilateral 2:42 - Exercício 3 - Stiff Unilateral 3:23 - Exercício 3 - Stiff Unilateral 4:04 - Exercício 4 - Gl&#