Сейчас у всех, кто занимается спортом регулярно, тревога одна: как не обнулить весь свой нелегкий труд по приведению тела в форм

Сейчас у всех, кто занимается спортом регулярно, тревога одна: как не обнулить весь свой нелегкий труд по приведению тела в форму? ⠀ Самый простой и логичный ответ-поддерживать тонус! Пусть это будет всего лишь 10 минут тренировки на все группы мышц. Это гораздо лучше, чем ноль тренировок? Лучше для тонуса мышц и кожи, для сохранения привычки к тренингу, для вашего настроения и, главное, самоощущения?? ⠀ Мы нашли быстрый 10-минутный комплекс. Все упражнения делаются по одному подходу. Для основного тренинга этого мало, но как поддержка в недолгом отпуске-идеально ⠀ 1️⃣Отжимания с подъемом рук 15 раз 2️⃣Подъем рук из планки с поворотом корпуса 10 раз 3️⃣Лодочка-планка 10 раз 4️⃣Перекат бедрами 20 раз 5️⃣Махи ногами по 15 раз: вверх-вниз, ножницы. Угол не ниже 45 градусов 6️⃣Левая нога-правая рука, правая рука-левая нога 20 раз 7️⃣Колено-локоть 25раз 8️⃣Пружинка вверх из ягодичного мостика 20 раз каждая сторона 9️⃣Ноги врозь-подъем корпуса 20 раз ?Махи ногой назад 25 каждая нога Растяжка ⠀ Тренировка от Fit Cou