Guest
Вы не засыпаете легко и быстро? Часами ворочаетесь в кровати, но так и не можете расслабиться? К счастью, существует множество эффективных методов, которые помогут погрузиться в сон сразу, как только ваша голова коснется подушки! Вы знали, например, что физический контакт с тем, кого любите, действительно помогает быстро уснуть? Дело в том, что, когда мы близко к любимому человеку, наш организм вырабатывает огромное количество эндорфинов, которые успокаивают и помогают расслабиться. Должны предупредить, что некоторые из способов засыпания, о которых мы сегодня поговорим, немножечко странные, но они реально работают! Тайм-коды: #1 Представьте следующее утро 1:15 #2 Умойтесь холодной водой 1:59 #3 Лягте в позу бабочки 2:47 #4 Слушайте бинауральные ритмы 3:49 #5 Добавьте в рацион больше триптофана и магния 4:30 #6 Попробуйте диафрагмальное дыхание 5:57 #7 Вспомните ваш день в обратном порядке 6:49 #8 Приберитесь в комнате 7:25 #9 Используйте расслабляющие техники 7:5
