Прыжок с положения сидя — это вариация вертикального прыжка, которая используется для увеличения взрывной силы ног. Выполняйте данное упражнение в 3–6 подходах по 3–5 повторений. Для увеличения нагрузки используйте жилет-утяжелитель, либо берите в руки блин, гантель, гирю.
Hide player controls
Hide resume playing