Силовая или кардио

Давай по фактам : За 1 час кардио тренировки я трачу ≈ 600 ккал За 1 час силовой тренировки я трачу ≈ 400 ккал Вроде уже все ясно 🙋🏼‍♀️ Но выводы делать рано ! Да , на первый взгляд , 600 против 400 звучат внушительно . НО! Кардио обычно сжигает больше калорий именно во время САМОЙ тренировки . А вот силовые … Силовые тренировки увеличивают мышечную массу и общий обмен веществ . Это означает то, что когда ты в покое, организм СЖИГАЕТ больше калорий . Тем самым, ты худеешь постоянно ) Делай выводы дорогуша 😉 Ну, а мой СОВЕТ тебе, для максимальной эффективности комбинируй кардио и силовые тренировки и наконец-то займись своим питанием!