Guest
Худею без МУЧИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДОВОК и СРЫВОВ МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН РУТЮБ ГРУППА ВК ГРУППА В ОК МОЙ ИНСТАГРАМ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ Мое Меню Для Похудения на 2 Дня Low Carb. На таком меню можно худеть вкусно питаясь, без голодовок и срывов. Худеть без стресса. Это только мой пример. Не имею цель кого то учить и не говорю что это единственно правильное меню для похудения. Я несколько месяцев питалась по Кето диете, сейчас же выбрала более либеральный вариант- Low Carb. При Low Carb Углеводы составляют 10-15 % от суточной потребности в энергии. Мой результат за месяц - 5 кг 🔥 Специи покупала тут 🔥Меню ниже 🔥 Еще низкоуглеводные рецепты 🔥 Проверенные рецепты правильного питания МЕНЮ : День 1 1468/63/123/28 Первый прием пищи 741кКал 27/64/14 Оладьи из кабачков Кабачки - 150 гр Яйцо - 2 шт С2 Миндальная мука - 20 гр Сыр 45% - 40 гр Масло кокосовое - для жарки Сметана 20 % - 25 гр Зелень Шоколад темный 85% - 10 гр Перекус 265/14/20/7.2 Хлеб низкоуглеводный - 40 гр Томат - 40 гр Сыр 30 гр Для хлеба берем : Растопленное сливочное масло - 30 гр Сыр 40 гр Кокосовая мука - 15 гр Ржаная мука - 20 гр Сода - на кончике ложки Яйцо - 2 шт ( у меня С0 1 шт и С2 1 шт ) Соль - щепотка на 100 гр / / Третий прием пищи 462/22/39/6.1 Стейк из окорока свиного 130 гр Кабачки на гриле и шампиньоны 130 гр ДЕНЬ - 2 1501/68/121/31 Первый прием пищи 573/29/46/7.9 Омлет с грибами , огурцом Хлеб кокосовый 30 гр Перекус 152/2.5/11/12 Яблоко 100 гр Кедровые орехи - 15 гр Третий прием пищи Капустные гнезда с индейкой На 1 порцию : Фарш - 130 гр Яйцо - 1 шт Капуста - 140 гр Сыр 30 гр Салат овощной 100 гр Оливковое масло 1 ч.л. МОРОЖЕНОЕ Сливки 35% - 400 мл Маскарпоне - 100 гр Арахисовая паста - 70 гр На 100 гр около 385 ккал #худетьвкусно #кетодиета #кетоменю #кето #менюдляпохудения #какпохудеть #низкоуглеводноепитание #LowCarb
