Guest
☝🏻Наш организм умён и строит коллагеновый волокна, расщепляя белковую пищу на аминокислоты, которую мы употребили за день. И создавая и встраивая из необходимых аминокислот те самые коллагеновый цепочки. ❗️Но есть загвоздка, за день практически никто из нас не сьедает достаточное количество белковой животной пищи. Нам необходим 1 гр белка на 1 кг веса. И это МИНИМУМ! А лучше 1,5 - 2 грамма на кг веса. И знаете, что получается? Я вешу 50 кг, а значит съедать белка мне нужно от 50 - 100 гр в день! И это поверьте не просто! Это полкило куры, желательно грудки каждый день. Или 25 яиц 😅естественно без желтков. Если попробовать на практике, а я пробовала, то это весьма не просто. Да и ЖКТ не в восторге! Поэтому спасают доп.источники белка. Здесь на помощь могут прийти проф.добавки коллагена: - пептидный коллаген Либо простой добрый покупной желатин. Его можно, как пить просто, разводя в воде. Так и готовить чаще и больше блюд с их использованием: заливная рыбка, холодец, десерт в виде желе. На что вашей фантазии хватит 😉 Так же помним, что есть ряд микроэлементов, которые необходимы для хорошего усвоения белка и синтеза коллагена: Витамин С (обязательно) Кремний Сера (обязательно) Железо (обязательно) Цинк Медь Магний Витамин Д 3 Омега 3 Не Хило, правда? Но как говорится «любишь кататься, люби и саночки возить»😅 поэтому подходить к вопросу молодости кожи приходится основательно. Ещё не забываем о правильной работе ЖКТ, которая так же важна для усвоения. Если низкая кислотность, плохой желчеотток, большой рост потрошённой микрофлоры - увы, усваиваться он будет в пазы худе Выводы таковы: ✔️Следим за здоровьем ✔️Поддерживаем баланс микроэлементов и витаминов ✔️Используем источники белка и коллагена, как из питания так и из дополнительных источников ✔️ведём активный образ жизни, чтобы все необходимое с кровью добегала до всех уголков нашего тела, а не только до самых основных ❓Какие вопросы есть по теме? ❓Нужен список Анализов, которые показывают достаточен ли уровень белка у вас? ❓Как ощущаете сами: достаточно ли у вас коллагена? Хорошая ли кожа, ногти, волосы? Или нужна подпитка?
