Медитация для успокоения ума 10-минутная голосовая инструкция Обрети внутреннюю гармонию и освободись от стресса!

🤩 Добро пожаловать на аудио инструкцию по медитации осознанного дыхания которая поможет вам успокоить нервную систему и улучшить вашу психику. Техника специально разработана для того, чтобы снять стресс, убрать беспокойство, избавиться от депрессии и тревоги. 🎧 Слушай в наушниках. ℹ️ Включи ее в свою рутину и прокачивайся один раз утром (в диапазоне с 4:30 - 7:00 утра) и один раз вечером перед сном, не кушай за 2-3 часа до практики на протяжении 10-20... дней чтобы заметить как продвигаешься ♥ 🚀 Попробуй бесплатно 2-дневный курс по технике медитации Анапанасати через Телеграм чат-бот: 🔥 На курсе прокачаешь: ✓ Успокоения ✓ Сосредоточенность ✓ Самодисциплину ✓ Ответственность ✓ Очищение ума от мыслей и беспокойства ✓ Ясность и осознанность ✓ Избавишься от зависимостей (алкоголя, курения, переедания..) 📚 Как практиковать: Найди удобное место, сядь прямо и закрой глаза. Наблюдай свое дыхание, сосредоточься на ощущениях. Позволь уму успокоиться, возвращайся к наблюдению дыхания, когда мысли уводят в сторону. Постепенно глубокое и ритмичное дыхание принесет расслабление и освобождение от напряжения. Оставайся в этом состоянии столько, сколько тебе комфортно, затем медленно открой глаза, чувствуя себя спокойным и гармоничным. Практикуй регулярно, чтобы обрести внутреннюю гармонию и освободиться от стресса.