Инсульт. Узнай больше живи дольше!

Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни:  Регулярно заниматься физической культурой. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.  Знать и контролировать свое артериальное давление.  Контролировать уровень холестерина в крови.  Не начинать курить или отказаться от курения как можно раньше.  Добавлять в пищу как можно меньше соли и отказаться от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.  Соблюдать основные принципы здорового питания – есть более 500 г овощей и фруктов в день, отказаться от добавленного сахара, кондитерских изделий. Больше потреблять цельно-зерновых продуктов, богатых клетчаткой, морской дикой рыбы и морепродуктов, заправлять овощные салаты сырым растительным маслом, потреблять ежедневно 30 г орехов.  Не употреблять алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.  Обеспечить продолжительность сна 7-8 часов в сутки;  Меньше испытывать стресс;