Guest
Тренировка состоит из четырех упражнений, которые выполняются в два круга. Каждое упражнение выполняется в течение одной минуты, с короткими перерывами (около 10-20 секунд) между ними. В результате, вся тренировка занимает около 12 минут, что делает ее идеальным выбором для тех, кто хочет получить эффективную тренировку за короткое время. Упражнения в рамках данной тренировки специально подобраны таким образом, чтобы прорабатывать различные группы мышц и поддерживать высокий пульс, обеспечивая таким образом эффективное сжигание калорий. При выполнении упражнений важно следить за своим дыханием, делая глубокие вдохи и выдохи, чтобы обеспечить достаточное поступление кислорода в организм и способствовать эффективному функционированию сердечно-сосудистой системы. Пульс должен оставаться в пределах нормы, то есть не превышать 150 ударов в минуту. Это поможет предотвратить перегрузку и возможные негативные последствия для здоровья. Данная тренировка подходит для людей с различным уровнем физической подготовки, включая начинающих и тех, кто уже имеет опыт регулярных тренировок. Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения по здоровью.
