Уткшепа Мудра

Существуют различные практики йоги. Одна из них это мудры. Слово “мудра“ в переводе с санскрита означает жест. Эта практика может выполняться с небольшим движением или вообще только силой разума, без видимого движения. Назначение практики уткшепа мудра: - сходить утром в туалет, очистить кишечник, - активировать апана вайю (один из 10 “ветров“, который отвечает за очищение организма через мочеиспускание и дефикацию, в том числе, это не единственная функция апана вайю), - нармализация работы трёх нижних чакр, - запоры, - мигрень, головные боли, - различные недомогания пищеварительной или репродуктивной системы, - мочекаменная болезнь, - застойные явления области таза, - проблемы в работе печени и желчного, - отсутствие сил и энергии утром, - болезненные месячные, - беременным делать только под присмотром учителя йоги, нельзя делать при угрозе беременности. Описание практики из йогического трактата “Чарьячарья 3“. Уткшепа Мудра: Эту мудру следует практиковать в постели сразу после пробуждения. Лежа на спине следует согнуть руки и ноги, приведя их к груди, а затем сразу же вернуть в вытянутое положение. Проделав это три-четыре раза, сядьте в постели и выпейте стакан прохладной воды (можно выпить тёплой в прохладное время года или во время месячных, можно в воду добавить дольку лимона и несколько крупинок соли), не допуская попадания воды на зубы (потому что зубы мы ещё не почистили, или можно пить через трубочку). После этого следует выставить область пупка на воздух и некоторое время ходить таким образом на свежем воздухе. В моей практике есть примеры, когда люди, которые долго страдали запорами, легко от них избавитлись благодяря этой практике. В практике аюрведы считается, что если после пробуждения не сходил в туалет, то у тебя уже запор. То есть это нужно сделать сразу после пробуждения. Птишите ваши вопросы и комментарии! Буду рада ответить. #йога #мигрень #запор #головныеболи #апанавайю #йогатерапия #здоровье #ольгародина #индумати