Guest
Рацион на 1200 ккал Вернёмся к публикации! Пример рациона для похудения 🍃 Конечно рацион можно дополнить или увеличить количество ингредиентов! Завтрак: ▫️рисовый блинчик с творожным сыром и слабосоленой рыбой ▫️цикорий с молоком Обед: ▫️булгур с индейкой и овощами 250 гр Перекус: ▫️1 яблоко ▫️батончик Ужин: ▫️сырно - кабачковое суфле ✔️Для булгура с индейкой: Берём курицу, обжариваем на сухой сковороде, добавляем морковь, сладких перец и лук. Обжариваем все вместе до мягкости овощей, добавляем специи и промытым булгур. Солим, заливаем все водой, доводим до кипения и добавляем чеснок. Закрываем крышкой и готовим на минимальном огне до испарения жидкости.
