Guest
Здравствуйте, в этом видео Артроз голеностопного сустава. Делайте ЭТИ упражнения каждое утро и болезнь уйдёт навсегда я расскажу, а самое главное покажу вам как полностью вылечить артроз голеностопного сустава. Мы разберём такие вопросы как артроз; артроз голеностопа симптомы; артроз голеностопа лечение; артроз голеностопного сустава симптомы; боль в голеностопе; артроз голеностопа; артроз голеностопного сустава лечение; артроз голеностопного сустава; болит голеностоп; артроз голеностопа упражнения; а также ответим на вопросы артроз голеностопа как лечить; артроз голеностопного сустава как лечить; как вылечить артроз голеностопного сустава; боль в голеностопе что делать; что делать если болит голеностоп; как убрать боль в голеностопном суставе. 0:00 — Как вылечить артроз голеностопного сустава 0:36 — Упражнение №1 0:42 — Упражнение №2 0:49 — Упражнение №3 0:53 — Упражнение №4 1:45 — Упражнение №5 1:52 — Упражнение №6 1:59 — Упражнение №7 2:23 — Рекомендации, которым также нужно следовать для полного избавления от болезни При артрозе голеностопа, в суставе уменьшается выработка синовиальной жидкости, хрящ начинает хуже смазываться и питаться. Суставная щель, при этом, становится уже, и кости могут срастись совсем. Поэтому, основная задача в лечении артроза голеностопного сустава заключается в увеличении выработки синовиальной жидкости, что достигается с помощью следующих упражнений, которые необходимо выполнять каждое утро: Упражнение 1. Сидя либо лёжа разжимаем и сжимаем пальцы стоп 10 раз. Упражнение 2. Сидя либо лёжа подтягиваем стопы на себя и от себя 10 раз. Упражнение 3. Поворачиваем стопы внутрь и наружу. Упражнение 4. Ложимся на спину на твердую поверхность, руки вдоль туловища. Ноги разводим в стороны приблизительно на полметра. Тянем носки на себя так, чтобы чувствовалось напряжение задних мышц голени. Не прекращая натяжение, делаем пальцами ступни круговые движения в одном и другом направлении 10-20 раз. Затем, также не снимая натяжение, делаем аналогичные движения всей ступней тоже 10-20 раз. Выполняя вращения, нужно следить, чтобы пятки не отрывались от поверхности. Завершаем это упражнение максимальным сгибанием пальцев в сторону подошвы, как бы сжимая их в кулак. Удерживаем положение несколько секунд, затем расслабляем пальцы и растопыриваем их веером как можно шире. Чередуем сжимание и разведение пальцев в стороны несколько раз. Упражнение 5. Сидя на стуле, выполняем перекаты стопы с пятки на носок и обратно до 30 раз. Упражнение 6. Полностью расслабив голень, проводим движение по типу маятника вперёд и назад. Упражнение 7. Стоя, одну ногу переносим вперёд со сгибанием её в коленном суставе. Находимся в таком положении 5-7 секунд, а после заменяем ногу другой. Упражнение выполняем 10 раз для каждой ноги. Цикличное повторение этих упражнений помогает добиться стойкого результата при регулярных занятиях в течение нескольких месяцев. Кроме того, для полного избавления от болезни нужно также следовать следующим рекомендациям: - Откажитесь от ношения неудобной обуви, так как она способствует усугублению течения артроза, не позволяет суставам восстановиться, создает неблагоприятные условия для нормального расположения стопы. - Нормализуйте массу тела. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на голеностопный сустав, ограничивает двигательную активность и сопутствует расширению спектра воспаления. - Откажитесь от длительных пеших прогулок и ограничьте подвижность стопы. Необходимо прерывать двигательную активность как минимум 1 раз в 30 минут, чтобы не провоцировать нарастание болевого синдрома. На этом, собственно, всё, делайте упражнения, выполняйте рекомендации, успехов и будьте здоровы. #Артроз #Артрозголеностопа #Артрозголеностопногосустава
