Guest
Начинаем 2 неделю самбо для начинающих или самбо с нуля 30 . 1 неделя - На этой неделе мы доработаем элементы разминки, а именно - акробатика для борца. Более подробно и как правильно делать акробатику, смотрите в предыдущих моих роликах: :// :// Не забывайте, ваше здоровье важнее всего в мире, потому до и после тренировки обязательно посвящайте себе по 5 минут на растяжку . Акробатика для начинающих самбистов очень важная вещь и ее нужно довести до автоматизма. В конце тренировки 20 минут ОФП борца , чтобы укрепить свои мышцы и связки. Все рекомендации в этом видео взяты из моего личного опыта, это моя личная тренировка самбо, потому они могут быть не всегда, как по книгах. Но одно точно могу сказать, мне они помогают и у вас тоже будет положительный результат.
