Guest
Итак, вы хотите бросить курить, и вместо этого читать книгу. И вы поняли, что ваш Детский мозг будет хотеть читать, а не курить, если когда вы читаете, у вас будут положительные эмоции, и вам будет хорошо. А когда вы курите, у вас будут негативные эмоции, и вам будет плохо. Какие это могут быть эмоции. Чем будет плохо, если вы курите? Ухудшится здоровье, кашель, одышка. Слабость, потеря обоняния, рак лёгкого, лучевая терапия, боль, потеря денег или времени... Ищите, что вас сильнее расстраивает или пугает. Какие негативные эмоции вам проще вызвать. Почувствовать и ощутить. Это тот минус, который заставит вас изменить поведение. Чем будет хорошо, если вы читаете, а не курите? Улучшится здоровье, придёт бодрость и хорошее настроение. Вы не боитесь рака, вы спокойны за своё будущее. Вы испытываете гордость, потому что смогли отказаться от сигарет... Ищите любые позитивные эмоции, которые вам легче вызвать. Вызвать и почувствовать здесь и сейчас. Когда вы просто представляете, как будет хорошо в будущем.
