ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ИЛИ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! НЕОБЫКНОВЕННО ВКУСНАЯ КАПУСТА С ТЕФТЕЛЬКАМИ! ЕДИМ И ХУДЕЕМ!

НАШ КАНАЛ“МАРИНА И ИБРАГИМ“ **************** Друзья , предлагаю Вашему вниманию простой рецепт необыкновенно вкусной капусты с тефтельками .Это блюдо идеально подходит для ужина или обеда особенно тем кто занимается снижением веса . Блюдо лёгкое , малокалорийное и при этом очень сытное и вкусное ! Приятного аппетита ! ************ КАПУСТА С ТЕФТЕЛЬКАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ : масло сливочное 82,5 % жирности 40 грамм -287 ккал лук репчатый 280 грамм -112 ккал морковь свежая 170 грамм -68 ккал капуста свежая 560 грамм -140 ккал томат домашний 100 грамм -15 ккал перечная паста 100 грамм -25 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый по вкусу -2 ккал лавровый лист 2 штуки фарш куриный без кожи и жира 300 грамм -414 ккал хлопья овсяные 30 грамм -108 ккал яйцо 1 штука -78 ккал приправа для мяса по вкусу -2 ккал зелень свежая или сушёная 1 столовая ложка 10 грамм -4 ккал вода 300 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1500 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1256 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 83 ккал. В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда на 249 ккал . ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 яичница -глазунья из двух яиц (156 ккал) и 5 грамм сливочного масла (36 ккал) 40 грамм ржаного или цельнозернового хлеба (100 ккал) 30 грамм сыра (90 ккал ) и 1 чашка кофе с молоком 11 00 фруктовый салат с йогуртом 14 00 капуста с тефтельками 18 00 капуста с тефтельками ************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ************ КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ********************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************ #кухнябезфанатизмасмариной#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#