Guest
Канал с полезными советами от психолога Виктории Голубевой смотрите здесь: Полезные статьи читайте тут: Когда на душе тяжело, комок в горле, найдите 10-15 минут времени. Сделайте данное простое упражнение. От него мгновенно становится легче! Расскажу вам одну историю из практики. У меня есть в коучинге один парень, назовём его Артур ( имя, естественно, изменено для конспирации ). Большой, бородатый, брутальный, ездит на джипе. Свой бизнес. С деньгами всё в порядке. Жена-красотка, двое детей. Только вот нет в жизни счастья у Артура. Регулярно испытывает чувство тревоги внутри. Порой, даже, панические атаки бывают. Когда руки, ноги трясутся. Воздуха не хватает. Неприятные ощущения в области сердца. Комок в горле. Кажется, что вот-вот, смерть пришла. Хотя, объективно, ничего не угрожает парню… Прошу заметить, от панических атак в мире ещё никто не умер. Здесь чистая психология. Как знаете, есть баги в программах, то есть ошибки. Сидят просто вредоносные программки в голове, мешают жить и наслаждаться жизнью по-полной. Так вот, спустя некоторое время, всё-таки, проработали мы с ним от чего у молодого, цветущего, успешного мужчины тревожность и панические атаки. Всё, вроде бы, налаживается, наш Артурчик повеселел, жить-то лучше стало) Но вижу я, что у него зажим сильный, что-то он всё время сдерживает внутри. Схватил, а отпустить-то не может. На уровне тела это проявляется так, что человек что-то сказал, а что именно, непонятно. Как будто боится говорить в полный голос. Стесняясь, что-ли, разговаривает человек, тихо так, робко, порциями, понемногу, чтобы не “расплескать”. Как ребёнок, знаете, полную кружку с чаем несёт, сосредоточенно, напряжённо, двумя руками держит, лобик свой хмурит, и, всё равно прольёт, на 100%!)) Что делать? Даю задание Артуру выехать на природу и покричать, проораться на полную катушку. Чтобы зажим на горловом уровне расслабился. Он на меня, мол, что за ерунда!? Я же не женщина, чтобы орать. Побурчал, побурчал. Но, я-то, понимаю, что если он не выполнит это моё задание, дальше с места мы не сдвинемся. Ну никак не получится! Знаю, что очень и очень скоро вернутся вновь тревоги, приступы паники. Надо просто сделать. И он меня знает, что с него в буквальном смысле не слезу, пока эту миссию не выполнит. Проходит неделя. Звонит. Тихо так хрипит в трубку: -Всё, Виктория, наорался. Голоса совсем нет… -Ты ж мой, хороший! Молодец, жить будешь! Ничего, голос твой восстановится за несколько дней, зато теперь всё будет совсем по-другому. Иди, теперь выспись, наберись сил. Позже созвонимся. Приехал, значит, он в лес, вышел из своего джипа, робко так крикнул: -Аааа! Сразу залез обратно в машину и думает, Виктория сказала, значит надо сделать. Эх, была, не была! Давай орать, всё смелей, всё громче и громче, громче и громче. В одну сторону, в другую, в третью. Вспомнил весь свой словарный запас нецензурных слов. А что? Никого же нет вокруг! Так, значит, в кураж вошёл, что сил никаких не осталось. Достал бутылку с водой и все пол литра вмиг осушил. Едет домой, на сердце так хорошо, так легко, будто камень с плеч свалился. Жизнь прекрасна, жить хорошо! Жена звонит, он ей что-то тихо отвечает, она волнуется, что с голосом. Артурчик ей, не переживай, я тебя люблю, просто домашнее задание выполнил, скоро буду... Вот такая история, так что, если у вас накопились эмоции, тяжело вдруг жить стало. Идите в лес, к реке, к морю, к озеру, в горы. У кого что есть. И начинайте кричать что есть мочи. Кричите, кричите, хотя бы минут десять-пятнадцать. Станет легче. Проверено. Желательно провести такой “сеанс“ в течение 40-60 минут. Если нет времени целый час проораться или стесняетесь людей, можно сделать несколько таких сеансов, коротеньких. По 5-10 минут. Но регулярно. Вот такая практика “лесная кричалка” я её называю. Просто, а главное, эффективно. В своей квартире или доме, когда нет возможности уединиться надолго, возьмите подушку и орите в неё, уткнувшись лицом, материтесь, ругайтесь, всё равно никто не услышит, а легче вам станет! Гарантированно! В следующих статьях рассмотрим как быстро успокоиться и поднять свой уровень энергии. Что вы думаете по этому поводу? Напишите в комментариях. До встречи, мои дорогие) Ваш психолог Виктория Голубева. Пишите мне по всем вопросам:
