ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно

Как самостоятельно составить программу тренировок для себя? ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! В сегодняшнем видео обсудим, как самостоятельно создать эффективную программу тренировок. Я расскажу с чего стоит начать свою программу, как повышать нагрузку, как чередовать тренировки и какой план тренировок подойдёт для похудения. Тема обширная - в ней будет очень много информации и советов, поэтому обязательно смотрите видео до конца. 0:00 Инструкция 2:18 Что учитывать при создании программы? 2:51 Определяем задачи тренировок 4:19 Можно ли тренироваться самостоятельно? 5:46 С чего начать? 10:06 Для тех, кто хочет похудеть 11:15 Чередуйте тренировки 12:16 Что НЕ нужно делать? 14:00 Совет 14:58 Повышение нагрузки 16:07 ВАЖНО 17:08 Как выбрать тренера? 18:00 Выводы ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #программатренировок #домашниетренировки #онлайнтренер #тренировка #упражнения #здоровье #зарядка #спорт