Вот почему ты устаешь и не худеешь! Эндокринолог о гормонах, генетике и питании

Почему мы устаём, едва проснувшись? 😴 Как не состарить свой организм раньше времени? В новом выпуске подкаста «Экспедиция в долгожитие» говорим с Екатериной Брызгаловой — врач-эндокринолог, диетолог, специалист по превентивной медицине. Обсудим как восстановить организм без диет, истощающих тренировок и запретов. А также: ▸ Почему похудение — не про силу воли? ▸ Какой анализ нужно сдать каждому мужчине в 25 лет? ▸ ТОП три гормона, за которыми важно следить ▸ Почему мы устаём, даже если спим по 8 часов? ▸ Чек‑лист анализов для здорового человека ▸ Что спасает мозг от старения, и т.д. Таймкоды: 00:00 Трейлер 00:50 Превентивная медицина — что это? 01:30 «Чувствую себя отлично, что делать, чтобы так и осталось?» 02:40 Гарвардская тарелка: простое правило питания 03:48 Самолечение витаминами — норм или стрем? 05:53 Жалобы, с которыми идут к эндокринологу 06:43 Почему с возрастом метаболизм замедляется 08:03 Старение организма 08:53 Сколько спать и как понять, что сон «качественный» 10:31 Кортизол: когда нужно сдавать, а когда нет 12:35 ТТГ как один из самых главных гормонов 16:44 Инсулин 18:14 Инсулинорезистентность простыми словами 20:35 «Вредные советы»: как мы создаём инсулинорезистентность сами 21:58 Перекусы: да или нет? 25:16 Если вы мужчина и вам 25 лет, срочно сделайте это! 27:50 Базовый чекап 28:48 Железодефицит, симптомы, опасности 29:26 «Много железа» — тоже плохо? Как контролировать? 34:10 Продолжаем составлять базовый чекап 37:42 Из-за этого стареет ваш организм 41:10 Как лишний вес влияет на здоровье 42:12 Оземпик. Инъекции для похудения: мифы, плюсы и минусы 48:26 Личный кейс Владимира 49:38 Генетические тесты: когда тест действительно нужен 54:29 «Без завтрака я не выйду из дома» – Екатерина 55:28 Рекомендации по питанию 56:48 Кардио vs. силовые тренировки 58:08 История здоровья бабушки 80 лет 54:58 «Хочу быть активной бабушкой»: личная цель врача 1:00:06 Экспресс‑совет для ментального здоровья 1:01:35 120 лет — предел жизни человека? 1:02:10 «Я хочу быть активной бабушкой»: личная цель Екатерины 1:03:09 Итоги разговора - - - ► Подписывайтесь на соцсети: TG-канал Владимира Волобуева: uy1HTCUIO91jNDQ6 - - - #подкаст #эндокринолог #здоровье #диетолог #предприниматель #психология