Барышников и Летуновский про марафоны. Подготовка, утро перед стартом, бег. Ответы на частые вопросы

Андрей Барышников и Андрей Летуновский рассказали про свой опыт участия в марафонах. Что нужно знать перед стартом? Ответы на популярные вопросы и истории с забегов. Обсудили все стадии подготовки к марафону: тренировки, утро перед стартом, забег и финиш. А также какие сюрпризы могут ждать на этом пути. Приятного просмотра! 🤗 Спикеры: Андрей Летуновский — бегун, волонтёр, организатор игр Quiz&Run и ран-директор parkrun Кузьминки, создатель телеграм-канала «Я побежал». Андрей Барышников — продюсер и автор подкаста «В спортивках». Отвечает за развитие Die Hard. Мастер спорта по ориентированию и кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике. Кроссовки для бега: Одежда для бега: Таймкоды: 00:00 Московский марафон в историях 00:40 Идея встречи 03:45 Зачем бегать марафоны? Про первые забеги 07:24 Подготовка к марафону. Забеги «с дивана» 09:27 Марафон неспеша или на личник? 15:01 Самая большая ошибка в подготовке и перед стартом? 18:57 Стоит ли изучать маршрут перед забегом? 23:26 Смена трассы - причина для отказа от забега? 24:57 Брусчатка и нападение собак на забеге в Грузии 27:43 Беговой объём в неделю 30:35 Какие 3 марафона нужно точно сбегать? 36:32 Когда открывается регистрация на Парижский марафон? 39:38 Беговые чатики в телеграме перед забегами 40:31 Разные уровни ЭКСПО. Где чем запомнилось? 53:10 6 часов дороги, чтобы отдать бутылочки 54:56 Про справки 56:55 Какой бренд удивил на ЭКСПО? 59:32 Самое странное ЭКСПО? 01:02:25 Самые крутые / странные футболки? Медали? 01:05:00 Пиво на выставках 01:07:32 Углеводная диета перед стартом нужна? 01:11:24 Еда перед стартом - наедаемся углеводами 01:12:02 Московский марафон - это красиво 01:15:06 Суши на бегу, костюм бревна и другие фишки 01:19:02 10км попыток отстать от участника с колонкой 01:20:16 Быстрые бегуны бегают с колонками? 01:20:58 Бесячие истории с марафонов 01:28:20 Про пейсеров 01:30:40 Газета с именами бегунов 01:33:42 История одной интеграции на марафоне 01:36:51 Фото со стартов 01:40:54 Нужна углеводная загрузка после? Празднование 01:48:34 Разрушение «марафонской стены» 01:50:23 Как восстановиться после марафона? 01:52:47 Опыт выдачи медалей на марафоне 01:56:58 Напутствия #СМЛекция #забег #марафон #бег