Guest
Сегодня у нас рецепт полезных отбивнушек из куриной грудки в луково-овсяном кляре. Рецепт замечательный, куриная грудка получается выше всяких похвал, сочная, нежная и вкусная\ , а ещё и полезная. Нет никакой лужи растительного масла и белой муки, всё предельно полезно, приятного аппетита!!! ********* КУРИНАЯ ГРУДКА В ОВСЯНО-ЛУКОВОМ КЛЯРЕ: овсяные хлопья 50-85 грамм(густота сметаны)-306ккал сметана 15% 100 грамм-159 ккал лук репчатый 1 штука 100 грамм-40 ккал яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал укроп 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал куриная грудка без кожи 500 грамм-550 ккал масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-36 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 760 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1252 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-165 БЕЛКИ-16,14 ЖИРЫ-5,07 УГЛЕВОДЫ-8,48 *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с сыром и сливочным маслом 11 00 фруктовый салат 14 00 отбивные в кляре и квашеная капуста с зелёным луком и маслом 18 00 отбивные в кляре(лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна) ********** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************** #моймужпохуделна34кг#такойужинврагунеотдам#всешагинашегопохудения#
