Сегодняшним утром сделаем акцент на зоне талии! Будем создавать красивые изгибы и корсет из мышц!

Сегодняшним утром сделаем акцент на зоне талии! Будем создавать красивые изгибы и корсет из мышц! 1. Потягивания в стороны Поставив ноги на ширине плеч - колени мягкие, копчик чуть подкручен. Поднимите по сторонам руки и смещайте корпус вправо-влево, зафиксировав при этом таз Удерживайте сильные руки параллельно полу и тянитесь ими в стороны. Амплитуда небольшая. Макушкой тянитесь вверх Движение растягивает боковые части корпуса, формирует талию, тонизирует руки 2. Наклоны за рукой Ноги чуть шире таза, колени мягкие, руки на уровне плеч ладонями вверх. Дважды наклонитесь в сторону, вынося руку сверху и коснувшись ею другой руки. Таз и бёдра хорошо зафиксированы. Статичная рука напряжена. Важно удерживать мышцы пресса сжатыми и делать наклоны на выдохе Движение улучшает кровообращение боковых зон корпуса, укрепляет пресс 3. Полуплие с разворотами Из положения стопы широко и развёрнуты, кулаки у лица, чуть присядьте и начинайте энергично скручиваться в стороны. Таз и бёдра при этом зафиксированы. Мышцы живота сильно сжаты. Руки находятся в неизменном положении и в тонусе. Движение не амплитудное, развороты короткие, но быстрые. Упражнение отлично укрепляет мышцы кора, косые мышцы живота Самомассаж этой зоны и нанесение специальных кремов усилит эффект тренировки Занимайтесь с нами, и вы всегда будете в отличной форме!