Движение-жизнь

ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ! 💃 Мы все стремимся к хорошему самочувствию разными способами и один из них – ДВИЖЕНИЕ! Движение – это жизнь! Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п. «Если хочешь быть красивым — бегай! 🏃♀ Если хочешь быть здоровым — бегай! 🏃♂ Если хочешь быть сильным — бегай!» 🏃— так говорили древние греки. Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды, помогает нам быть стройными и красивыми. Современный темп жизни не позволяет нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся, что физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так! Пешеходные прогулки, занятия танцами, велопрогулки, активные игры на свежем воздухе, плавание - все это приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость. И начинать нужно хотя бы с малого. Как часто вы ходите пешком? Используете ли вы возможность идти от остановки до дома, подниматься по лестнице, прогулка перед сном? А это, друзья, физическая нагрузка между делом, не требующая специально отведенного времени. 10 000 шагов (3км), которые нужны нашему организму для минимального движения, для улучшения кровообращения и лимфатической системы. Во время работы кровь энергичнее циркулирует по сосудам, интенсивнее обогащаясь кислородом. Движение способствует строению органов и согласовывает их работу, как по отдельности, так и в системе. Жизнь – это постоянная работа со своим телом и разумом. Только через труд возможно получить желаемый результат. Как определить нагрузки, подобрать методики? Начните с малого, я уже об этом говорила: 10 000 шагов. Способы, не требующие специально отведенного времени и затрат, если вы живёте в многоэтажном доме, то у вас есть прекрасный тренажерный зал 😁 - лестничный пролёт! Всего лишь 15 минут потребуется для тренировки сначала, вверх-вниз и обратно! Результат не заставит себя ждать! Постепенно добавляя нагрузку, вы получите эффект, как в спортзале. Всю свою сознательную жизнь я занималась танцами, фитнесом. Учила детей и взрослых быть здоровыми и энергичными через движение, формировать правильную осанку, как залог красивого, гибкого тела, молодости и красоты. Я несколько лет назад задумалась, чем могу заменить фитнес и танцы, и нашла такой вид спорта! Я полюбила скандинавскую ходьбу, когда ты наедине с природой и сам с собой. Это своего рода медитация. Теперь я с удовольствием прохожу 8 км и моей фигуре ничто не угрожает. Скажите своей лени: “НЕТ“! А я каждый день говорю своему здоровью “ДА“ и выхожу на “Тропу здоровья“! Желаю и вам крепкого здоровья, самообладания, огромного желания достичь результата.