Guest
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыхание – настолько естественный механизм, что мы не обращаем на него никакого внимания. В большинстве своем люди неправильно дышат. Дыхание поверхностное и неполное приводит к неэффективному поступлению кислорода и его распределению в организме человека, что ведет к сбою естественных механизмов и приводит к различным заболеваниям. А ведь именно правильное соотношение вдоха и выдоха наделяет нас жизненной энергией. В основе методики Стрельниковой лежит механизм естественного самовосстановления организма за счет правильного дыхания. Во время выполнения упражнений в активную работу включаются практически все части тела человека: голова, шея, руки, плечевой пояс, брюшной пресс, бедренный пояс, ноги. Это связано с тем, что несложные физические движения сопровождаются коротким резким вдохом, так называемым «вдохом «в спину». Он раздражает обширную зону на слизистой оболочке носовых полостей. Именно здесь расположены рецепторы, которые рефлекторно связаны практически с каждым органом человека. Предлагаю комплекс дыхательных упражнений по методу Стрельниковой. Они простые и не отнимут у вас много времени. Тренируйтесь утром и вечером 2 раза в день. Мы выполним первый этап: основной дыхательный комплекс Стрельниковой, состоящий из 8 упражнений. Рекомендуется начинать с 4 вдохов-выдохов за один подход. Далее это количество можно увеличивать. Например, 12 подходов по 8 вдохов-выдохов, 6 подходов по 16 или 3 подхода по 32. В описании упражнений Стрельниковой я опиралась на книгу Т.Вишневой «Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!», А.Певцова «Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой. Я побеждаю болезни!», книги М. Щетинина. Упражнения носят ознакомительный характер, перед выполнением посоветуйтесь со своим лечащим врачом. 👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @feyruz_yogini Я в Инстаграм:
