Guest
Тренеры работают с мышцами. А так ли хорошо мы знаем их работу? На что опираемся в первую очередь? «Упражнение эффективно потому, что я отлично чувствую мышцу». «Мышца напрягается, значит получает нагрузку». «Опыт и практика подтверждают, это главное». Серьезно? На самом деле • ощущения врут; • напряжение ≠ нагрузка; • практики часто дают неверные советы. Кому же верить? Себе! Своим мозгам и знаниям! Разберемся вместе: • Почему ощущениям нельзя верить? • Как определить и сравнить нагрузку на мышцы? • О чем говорит электромиография и можно ли ей доверять? • Что такое упражнения «на фасции»? (Спойлер: таких упражнений нет 🤣) • Что такое «идеальная техника»? (Спойлер: её нет 🤣) • «Напряженная» мышца – так все-таки тянуть или качать? И другие вопросы, на которое вы захотите получить ответы. Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 ✔️Telegram — ✔️ВКонтакте — ✔️Яндекс.Дзен — 00:38 Тема вебинара. Зачем тренеру анатомия и биомеханика? 03:28 Как обычно узнают о нагрузке на мышцы? Ощущения. Компартмент-синдорм. 11:57 Что делать? Миография. Исследования: 1) Interpreting Signal Amplitudes in Surface Electromyography Studies in Sport and Rehabilitation Sciences 2) Fear of Movement Is Related to Trunk Stiffness in Low Back Pain 3) Greater Electromyographic Responses Do Not Imply Greater Motor Unit Recruitment and ‘Hypertrophic Potential’ Cannot Be Inferred 27:20 «Все врут!» Но все просто. Сложнее – с двусуставными мышцами. 31:08 Про технику в спорте и фитнесе. 34:39 Важно установить правильную причинно-следственную связь. 37:00 Движения правильные и неправильные. 40:15 А как нужно? Выводы. 42:51 Вопросы. Как объяснить клиенту, что жжение мыщц – не показатель эффективной тренировки? 45:05 Вынос колена за плоскость носка при приседаниях: можно ли? 48:10 Ощущения при тренировке ягодичных. «Все больны?» Лекция Дмитрия Калашникова на мультиспортивном онлайн-фестивале PRO SPORT ТРАНСФОРМАЦИЯ от SN PRO EXPO FORUM __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Фитнес-нутрициолог: — Инструктор групповых программ: – Детский фитнес: __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Инструктор групповых программ: __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: Telegram-канал: Telegram-чат для тренеров: Яндекс.Дзен:
