Guest
Чем полезен и чем может быть опасен миофасциальный релиз или самомассаж? ✅ Курс для тренеров: ✅ Курс Здоровая Спина: Привет друзья! Сегодня мы разберём миофасциальный релиз (МФР). Для чего мы делаем МФР, что это такое, когда его можно делать, а когда нельзя, как реагировать на критику этого направления и как вообще понять нужен ли именно Вам миофасциальный релиз или нет. Для тех кто не знает, миофасциальный релиз - это упражнения или массажные техники, которые мы выполняем с использованием различных приспособлений: роллы, триггер поинты, мячики и т.д. 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) 0:00 МФР или самомассаж 0:30 Миофасциальный релиз - что это? 2:41 МФР вреден или нет? 4:46 Зачем такое сложно название, если это обычный самомассаж? 6:16 Как устроены наши мышцы? 11:49 Как возникает сутулость? 13:08 Эластичность мышц 14:31 Что важно сделать перед тренировкой? 15:20 Как работает наша нервная система? 18:13 Почему МФР нужно делать ДО тренировки? 19:48 Критика МФР 22:16 Миофасциальный релиз - это не волшебная таблетка, но качество Ваших движений улучшит! 26:48 Небольшой тест 30:26 Впечатления и реакции после теста 31:46 Задняя поверхностная линия 33:09 МФР поможет эффективнее выполнять упражнения на основной тренировке 33:51 Миофасциальный релиз после тренировки / Антицеллюлитный массаж 35:07 МФР для спины 41:47 Йога критического выравнивания 44:55 Размер ролла 45:10 Не нужно терпеть боль! 48:07 Лимфатические узлы и МФР 49:19 Подвздошно-большеберцовый тракт 51:45 Противопоказания к МФР 55:18 Какие результаты можно ждать после МФР? 55:51 Курс тренеров ✔️ Ответы на вопросы: 57:46 Упражнения при шпорах 58:58 Что делать при артрозе? 1:01:00 Курс Здоровая Спина 1:03:04 Как расслабить квадратную мышцу поясницы? 1:04:06 Можно ли делать МФР при воспалении? 1:04:23 Боль при МФР 1:04:55 Ролл для спины - опасно или нет? 1:05:38 Йога позвоночника 1:07:30 МФР при варикозе 1:08:41 Как расслабить мышцы грудного отдела? 1:09:21 Мануальная терапия и её последствия 1:10:07 МФР и теннис 1:12:46 Как с Вами связаться? 1:13:40 МФР и балет 1:16:34 Мои курсы для всех 1:17:15 Какие проблемы решает курс Здоровая Спина? 1:20:30 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “Так ли полезна ЙОГА, как все думают?“ Переходите по ссылочке: ✔️ Мой личный аккаунт Телеграм: @Marina_pds ✔️ Телеграм канал: ✔️ Ютуб канал Про Питание: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✅ Также Вам может быть интересно: Почему втягивать живот ОПАСНО? НЕ БЕГАЙТЕ, пока не посмотрите ЭТО видео Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #миофасциальныйрелиз #МФР #самомассаж #массаж #мышцы #здоровье #фитнес
