Guest
Приехал в зал с настроем усердно поработать и забыл вещи. Но тренировку я все таки провел. Даже извлек из этого пользу и записал видео. Прокачал спину и бицепс на турнике и скажу, что довольно неплохо. Больше всего меня интересовала проработка спины. И мне это удалось! Широчайшие болят уже 3-й день) Глубину конечно проработать сложно в таких условиях. Но так или иначе я дал хорошую взбучку мышцам. Заряжайтесь! 1. Подтягивания широким хватом - 10х12; 2. Суперсет: подъем в передний вис разведение гантелей в
